Età: dai 16 anni in avanti
Frequenza: monosettimanale o bisettimanale
Descrizione: Apprendimento tecnico e divertente dei principali stili di ballo latino-americani: Salsa, Rumba, Merengue, Samba, ecc..
Insegnante: Floriana Delia - Carlo Ravanetti

Età: dai 16 anni
Frequenza: bisettimanale
Descrizione: Lezione che propone l’insegnamento della corretta tecnica associato all’intensa preparazione atletica della boxe attraverso tipici esercizi a corpo libero e con l’ausilio di corde, sacco, peretta, specchi e guanti per figure. I più coinvolti potranno spingersi ad assaggiare l’esperienza di leggeri scambi a coppie.
Insegnante: Massimo Bertozzi : 6 campionati italiani vinti (3 nei leggeri e 3 nei superleggeri), un titolo di campione intercontinentale Wbu e tre titoli di campione del Mediterraneo dei pesi leggeri.
(leggi la scheda completa)

Età: dai 16 anni in avanti
Frequenza: bisettimanale
Descrizione: La danza moderna e l'hip hop nascono da ritmi africani e sudamericani, dai movimenti delle arti marziali e dalle influenze reciproche fra sonorità e dinamiche di tutte le etnie che si sono mescolate in America nel corso del '900.
Hip hop significa espressività, armonia e interpretazione, anima e corpo si intrecciano in movimenti che descrivono un disegno coreografico.
Lo scopo del corso è quello di portare i ragazzi a migliorare le loro capacità tecniche di movimento ed ampliare le possibilità di espressione attraverso l'hip hop e la danza moderna.
Insegnante: Veronica Gozzi - Daniele Cervi

Età: dai 16 anni in avanti
Frequenza: bisettimanale
Descrizione: Corsi di yoga per imparare la consapevolezza del proprio corpo: per renderlo più elastico, per rafforzare i punti deboli, per imparare a percepire le reazioni agli stimoli, per ascoltarne i messaggi e saperli interpretare.
La consapevolezza aiuta ad affrontare le situazioni di stress fisico e mentale.
La pratica dello Yoga provoca inizialmente una sensazione di misura e di equilibrio; applicata al nostro corpo ci insegna come farlo funzionare, traendone massima forza ed armonia.
Insegnante: Roberto Caiti

Età: dai 16 anni in avanti
Frequenza: bisettimanale
Descrizione: Arte marziale di origine giapponese caratterizzata da tecniche di pugno e di calcio finalizzata alla padronanza e al miglioramento del corpo, della mente e dello spirito.
Insegnante: Francesco Guidetti

Età: dai 16 anni in avanti
Frequenza: bisettimanale
Descrizione: È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
Insegnanti: Barbara Bonacini

Età: dai 16 anni in avanti
Descrizione: Il termine "stretching" proviene dall'inglese "to stretch" che in italiano significa allungamento. È una metodica che consiste nell'allungamento muscolare e nella mobilizzazione delle articolazioni attraverso l'esecuzione di esercizi di stiramento, allo scopo di mantenere il corpo in un buono stato di forma. Questo tipo di stretching tende a migliorare le proprietà elastiche del muscolo, offrendoci più consapevolezza del nostro corpo e del nostro movimento; la dinamica si raggiunge tramite un gesti lenti che partono dalla posizione neutra, arrivano a quella di stretch e ritornano. Stretching dinamico è la capacità di compiere movimenti ampi ed al massimo della estensione fisiologica consentita dalle articolazioni.
La respirazione è fondamentale dato che una buona ossigenazione attenua lo stato di tensione del corpo fino a portarlo ad uno stato di equilibrio delle sue funzioni fisiologiche e quindi anche del tono muscolare. In questa disciplina è importante non forzare oltre misura, bisogna darsi un limite, che corrisponde alla tensione minima percepita, imperativo non superarla, solo quando la tensione scompare si può andare oltre
Insegnanti: Sara Fochi